کمبود ویتامین d در کشور بسیار است. شیوع کمبود خفیف این ویتامین در زنان ۲۷٫۲٪ و در مردان ۳۷٫۲۵٪ مشاهده شد. کمبود متوسط یا شدید ویتامین D در زنان ۴۷٫۸۵% و در مردان ۳۴٫۷۵% بود. نتیجه گیری: شیوع بالای کمبود ویتامین D در ایران مشابه نتاﻳج سایر مطالعات در خاورمیانه است.
برای درمان کمبود این ویتامین فقط کافیت در روز چند دقیقه جلوی نور آفتاب قرار گرفت.
یک راهکار ساده برای آفتاب گرفتن و تامین ویتامین د تخت استخری یا تخت های کنار استخر میباشد.البته مبلمان ویلایی و یا پیاده روی در نور آفتاب نیست یکی از بهترین راههای آفتاب گرفتن میباشد.
تختهای استخری و حمام آفتاب از جمله تجهیزاتی هستند که به منظور استراحت و لذت بردن از نور خورشید در کنار استخر و یا در فضای باز استفاده میشوند. انتخاب صحیح این تجهیزات میتواند تجربهی شما از استفاده از فضای باز را بهبود بخشد. در ادامه به معرفی انواع تختهای استخری و حمام آفتاب، ویژگیها و نکات مهم در انتخاب و نگهداری آنها میپردازم:
برندهای معروف و معتبر
Keter،Lafuma،Dedon،Gloster
فروشندگان ایرانی تخت آفتاب:
ویلاسازه:برند معتبر در تولید مبلمان چوبی و فلزی با کیفیت بالا و مقاوم در برابر شرایط جوی.
سوبیا: برند لوکس تولید کننده مبلمان فضای باز از رتن مصنوعی و فلزی با طراحیهای مدرن و شیک.
مدرن ویلا: معروف به تولید مبلمان و تختهای استخری پلاستیکی و فلزی و چوبی مقاوم.
انواع تخت استخری و حمام آفتاب
بر اساس مواد ساخت
چوبی: تختهای چوبی ظاهری طبیعی و گرم دارند و با محیطهای باغی و طبیعی هماهنگی خوبی دارند. چوبهای مقاوم در برابر رطوبت و حشرات مانند ساج و اکاسیا برای این منظور مناسباند.
فلزی: تختهای فلزی معمولاً از آلومینیوم یا آهن فرفورژه ساخته میشوند و دارای مقاومت بالا و طراحیهای متنوع هستند. این تختها معمولاً سبک و قابل حملاند.
پلاستیکی: تختهای پلاستیکی سبک، مقاوم در برابر آب و رطوبت و مناسب برای استفاده در فضای باز هستند. این تختها معمولاً اقتصادیتر و در رنگها و طرحهای متنوعی موجودند.
رتن مصنوعی: این نوع تختها ترکیبی از زیبایی حصیر و مقاومت مواد مصنوعی را دارند. این تختها مقاوم در برابر شرایط جوی مختلف هستند و طراحیهای شیکی دارند.
بر اساس قابلیت تنظیم
تختهای ثابت: این تختها دارای پشتی ثابت هستند و معمولاً راحتی و ثبات بالایی دارند.
تختهای قابل تنظیم: این نوع تختها دارای پشتی قابل تنظیم هستند و میتوانند در زوایای مختلف قرار گیرند تا راحتی بیشتری برای کاربر فراهم کنند.
تختهای تاشو: این تختها قابلیت تاشدن دارند و میتوانند به راحتی جابجا و ذخیره شوند. این ویژگی برای فضاهای کوچک و جابجایی آسان بسیار مناسب است.
ویژگیهای مهم در انتخاب تخت استخری و حمام آفتاب
راحتی: وجود بالشتکهای نرم و قابل شستشو، قابلیت تنظیم پشتی و طراحی ارگونومیک برای افزایش راحتی.
مقاومت در برابر شرایط جوی: مواد مقاوم در برابر آب، رطوبت، اشعه UV و زنگزدگی.
قابلیت جابجایی: وزن سبک و قابلیت تاشدن یا چرخدار بودن برای حمل و نقل آسان.
دوام و کیفیت ساخت: استفاده از مواد با کیفیت بالا و ساختاری مقاوم برای افزایش طول عمر محصول.
نگهداری و مراقبت از تخت استخری و حمام آفتاب
تمیز کردن منظم: استفاده از مواد شوینده ملایم و آب برای تمیز کردن منظم تختها.
نگهداری در مکان مناسب: در صورت عدم استفاده طولانی مدت، نگهداری تختها در مکانهای سرپوشیده یا استفاده از کاورهای محافظ برای جلوگیری از آسیب دیدن در برابر شرایط جوی.
مراقبت از قطعات فلزی: جلوگیری از زنگزدگی و خوردگی قطعات فلزی با استفاده از روکشهای مقاوم در برابر زنگزدگی و روغنکاری منظم.
بررسی دورهای: بررسی منظم قطعات و اتصالات برای اطمینان از ایمنی و عملکرد درست.
تجهیزات جانبی برای افزایش راحتی
چترهای آفتابگیر: چترها و سایبانهای قابل تنظیم برای ایجاد سایه و محافظت در برابر آفتاب.
میزهای کوچک کنار تخت: برای قرار دادن نوشیدنیها، کتابها و وسایل شخصی.
حولههای استخری و کاورهای محافظ: برای حفظ تمیزی و راحتی بیشتر.
با انتخاب صحیح و نگهداری مناسب از تختهای استخری و حمام آفتاب، میتوانید از فضای باز و لحظات استراحت خود در کنار استخر یا حیاط لذت ببرید و تجربهای دلنشین و آرامشبخش داشته باشید.
اهمیت حمام آفتاب
حمام آفتاب به عنوان یک فعالیت طبیعی و ساده، اهمیت بسیاری در بهبود سلامت فرد دارد. در زیر به برخی از اهمیتهای حمام آفتاب اشاره میکنم:
تولید ویتامین دی
حمام آفتاب موجب تحریک پوست به منظور تولید ویتامین دی میشود. ویتامین دی اهمیت بسیار زیادی در سلامت استخوانها دارد و کمبود آن میتواند منجر به بروز بیماریهایی مانند کاهش استخوانها (استئوپروز) شود.
بهبود روحیه و خواب
نور خورشید به عنوان یک منبع طبیعی از نور و گرما، تأثیر قابل توجهی بر روحیه و خواب دارد. تحقیقات نشان داده است که افرادی که بیشتر در معرض نور خورشید هستند، معمولاً از خواب بهتری برخوردار هستند و روحیه بهتری دارند.
افزایش سطح انرژی
تابش نور خورشید میتواند به بالا بردن سطح انرژی کمک کند. این اتفاق به خاطر تحریک غدههای هیپوتالاموس در مغز است که تولید هورمونهایی مانند سروتونین (که به عنوان هورمون خوشحالی شناخته میشود) را تحریک میکند.
ارتباط با طبیعت
حمام آفتاب به افراد این امکان را میدهد تا به طبیعت نزدیکتر شوند و از فضای باز لذت ببرند. ارتباط با طبیعت معمولاً به افزایش حال و هوای عمومی و کاهش استرس کمک میکند.
افزایش سطح مواد مغذی
تابش نور خورشید میتواند به عنوان یک استیمولاتور برای متابولیسم و جذب مواد مغذی مانند کلسیم و فسفر عمل کند. این امر میتواند در بهبود سلامت استخوانها و سیستم ایمنی بدن تأثیرگذار باشد.
افزایش تعادل هورمونی
حضور در نور خورشید میتواند به تعادل هورمونی بدن کمک کند. به عنوان مثال، نور خورشید میتواند به استحکام سیکلهای خواب و بیداری کمک کند و همچنین بر تنظیم هورمونهای جنسی و دیگر هورمونهای مرتبط با سلامت تأثیر بگذارد.
افزایش مقاومت بدن
مقدار معتدلی از نور خورشید میتواند به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونتها و بیماریها کمک کند. این موضوع به خاطر تأثیر مستقیم نور خورشید بر سیستم ایمنی بدن است.
خلاصه
حمام آفتاب به عنوان یک فعالیت طبیعی و ساده، تأثیرات بسیاری بر روی سلامت فرد دارد از جمله تولید ویتامین دی، بهبود روحیه و خواب، افزایش سطح انرژی، ارتباط با طبیعت، افزایش سطح مواد مغذی، افزایش تعادل هورمونی و افزایش مقاومت بدن. به همین دلیل، حضور معتدل و مداوم در نور خورشید به عنوان یک روش ساده و موثر برای بهبود کلیت زندگی و سلامتی شخص توصیه میشود.
