یکی از مهم ترین مهارت هایی که کودکان باید بیاموزند، مهارت های حرکتی هستند. مهارت های حرکتی به سه دسته درشت و ظریف و تعادلی تقسیم می شود. این مهارت ها به رشد فیزیکی و جسمانی مرتبط می شود. تعادل، رکن اصلی مهارت های حرکتی است و اهمیت بسیار بالایی دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به کاردرمانی برای راه رفتن کودک مراجعه کنید.
اهمیت تعادل در کودکان
توانایی در حفظ تعادل بدنی نشان دهنده این است که آن فرد رابطه بین (گرانیگاه) مرکز ثقل بدن و سطح اتکای آن را در وجود خود، درونی کرده است.
بررسی هایی که در این زمینه انجام شده است نشان می‌دهد که کودکانی که در یادگیری مشکل دارند، از نظر تعادلی ضعیف تر هستند. برای رفع این مشکل بهتر است که از سنین کودکی تمرینات پیوسته ای در این باره انجام شود. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به کاردرمانی برای ایستادن کودک مراجعه کنید.
سنجش حفظ تعادل در کودکان
پس از سنجش کودکان شما میتوانید به آن ها امتیاز بدهید و با توجه به سطحشان به تمرین حفظ تعادل و تقویت آن بپردازید. برای ارزیابی تعادل بدنی کودکان می توانید موارد زیر را بسنجید و زمان بگیرید هرچه زمان انجام فعالیت بیشتر باشد کودک از رشد حرکتی تعادلی بیشتری برخوردار است. لازم به ذکر است در بعضی از مواقع کودکان دچار اختلالی هستند که به مرحله دایستادن نمی رسند مانند فلج مغزی که برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به کاردرمانی فلج مغزی مراجعه کنید.
- ایستادن بدون اینکه از وسیله یا شی خاصی کمک بگیرد بتواند
- ایستادن روی یک پا با چشمان بسته
- ایستادن روی پنجه پا با چشمان باز و دستان بر روی کمر و حرکت ۹۰ درجه به طرفین در این حالت
- ایستادن و حرکت روی تخته تعادل
- ایستادن روی پای راست و گذاشتن پای چپ بر روی ران پای راست و بلعکس
- حرکت کردن با پاشنه پا
- نشستن در حالت های مختلف(روی دو زانو، چهار زانو و روی چهار پایه)
- گام برداشتن بر روی نردبانی که روی زمین خوابانده شده
- گام برداشتن بر روی جای پاهایی که از قبل تعیین شده
چه تمرین هایی باعث افزایش تعادل در کودکان می شود؟
تمرین های بسیاری برای رشد حرکتی و تقویت عضلات کوچک و بزرگ و تقویت تعادل بدنی در کودکان می‌شود. اما نکته ای که باید به آن توجه کرد استمرار در انجام این فعالیت ها هست که تاثیر چشمگیری را بر کودک می گذارد. فعالیت زیر از نمونه تمرین هایی است که شما می توانید برای تقویت نیم کره های کودکان و در نهایت افزایش تعادل آن ها انجام دهید.
- دو قوطی های فلزی محکم را بردارید و هرکدام را از دو طرف سوراخ کنید و یک نخ را به حالت دستگیره به آن آویزان کنید به گونه ای که کودک بتواند هر پا را روی یکی از قوطی ها بگذارد و نخ را در دستانش بگیرد و حرکت کند.
- تخته تعادل کودکان انواع مختلفی دارد که شما می توانید آن را برای کودکان تهیه کنید و تمرینات تعادلی کودکان را برا روی آن انجام دهید.
- استفاده از اسکیت برد
- نشستن یا خوابیدن بر روی شکم روی اسکیت برد می‌تواند تمرین خوبی برای حفظ تعادل برای کودکان باشد و در عین حال نیز حتما برای آن ها جذاب است. البته لازم به ذکر است که استفاده از اسکیت برد برای گروه سنی ۲ تا ۴ سال مناسب نیست.
- لی لی کردن
فعالیت های تک پا مثل لی لی بر روی یک الگوی مشخص همزمان بر روی چند مهارت تاثیر گذار بوده و باعث تقویت تعادل نیز می شود.
- یک سری وسایل را بر روی زمین بریزید و از کودکتان بخواهید تا با پا آن ها را برداشته و پای خود را بالا بیاورد و با دستش وسیله را بردارد.
- استفاده از توپ و بادکنک
شوت کردن توپ با پا و پرت کردن آن به داخل سبد و بازی های متنوعی که با توپ می توان انجام اد باعث تقویت مهارت های مختلفی در کودک می شود و قطعا بسیار برای آن ها جذاب است
- زمانی که کودک از نظر تعادل به سطح خوبی رسید می‌تواند چند بار دور خودش بچرخد و سپس تلاش کند تا بایستد و یا بپرد. هرچه کودک پس از چرخیدن دور خودش سریع تر به خودش مسلط شود ازتعادل بهتری برخوردار است
- بازی با حلقه هولا هوپ، وسیله جالب و جذاب برای کودکان که فعالیت های بسیار زیادی را می توان با آن انجام داد.
- بازی با طناب
می توانید طنابی را به شکل مارپیچ بر روی زمین بگذارید و از کودک بخواهید بر روی آن حرکت کند.
سخن پایانی
بسیاری از بازی های قدیمی فعالیت هایی هستند که به رشد حرکتی و تقویت تعادل کودکان کمک بسیاری می‌کردند،اما متاسفانه امروزه استفاده از گوشی و کامپیوتر جایگزین فعالیت های حرکتی قدیمی شده و و در نهایت موجب ضعف در رشد حرکتی و عضلات و تعادل در کودکان شده است بنابراین خوب است که روزانه به انجام یک یا چند فعالیت ها تقویتی و ورزش های مناسب کودکان که به رشد چند جانبه آن ها کمک کند بپردازیم.
